高考倒计时1个月！给全体家长的建议 ，非常有用！转给家长
距2021年高考剩下不到一个月 ，家长们似乎也多了一些紧张 。高考的日子终于要到了，还有哪些需要准备呢？
不是我们做家长的心理素质差 ，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子出状况，那样我们会怨恨自己 ，一辈子难受自责 。
作为心理老师 ，也是考生家长，我把考试前家长的心理调整大概整理了一下，希望能给大家一些参考 。家长们认真读一读。
一 、考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。
许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪 、难有关。
因此家长可以向孩子解释 ，高级别的正规考试 ，出题是比较严谨认真的 ，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
二、学生有哪些压力？
理解孩子有哪些压力 ，你才能真正帮到他。
一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好 ，达不到父母的期望 ；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题 ，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累 、压抑 。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康 ，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
三 、家长不该说什么？
不要总是问“复习的咋样了 ？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的 ，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你 ，没复习好 ，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。
试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥 ，过桥之前不断地说掉下去会如何如何 ，那么过桥的时候还能走的安稳么！
四、为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学 ？
基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。
当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了 。
人的大脑与其他器官一样 ，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！
这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我们的一名高三学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。
五、如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的 。
“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。
六 、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好 ！有的家长说 ，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。
这两种回答都不可取 ，考试对孩子 、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。
这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力 ！”只有这样，将来才不会后悔 、自责。
七、最后阶段家长能为孩子做什么 ？
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯 ，学习心态 。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期 ，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他 。
你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态 。
具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴 。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅 ，这就是我们能为孩子做的。
八、考试期间吃什么、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物 、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养 ，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前 、一年前就注意的，而不是靠这几天 。
考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致 ，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
九 、考试期间孩子失眠怎么办？
有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着 ，结果被***妈发现了。
***妈非常生气 ，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑 、考不好试等等。最后***妈整晚一直守在她旁边等她睡着 。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉 ，那一年的高考失利了 ！
我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他 ，没关系，不影响做题！
人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
十、考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字 ，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考 。
大家对这一点可能感到很难理解 。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。
有这两个条件，就能做题 、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。
因此 ，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了 ，如果没考好也是能理解的 ，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
十一、教会孩子及时处理不利的考场环境
几年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：“有一道题没看着” 。
我非常后悔没有早点告诉他 ，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可以及时提出意见及时投诉！
一般来说 ，高考各考场对监考老师的要求相对严格 ，但中考各个考点的要求参差不齐 。
早点告诉孩子 ，考场上无论是什么影响到自己答题 ，都要及早举手向监考老师提出。
十二、考试当天中午 ，如何帮孩子放松 ？
许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。
家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿 ，不必非得睡着 ，让身体放松休息一下 ，等会我叫你。”
睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡 。注意睡眠的时间并不是越长越好 ，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
十三 、头场考试考砸了怎么办 ？
哪怕学习最优秀的学生 ，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情 。
处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。
但要提醒的是，我们容易犯另一个错误 ：“别想了，想了也没用！”，“不会的，情况没你说的那么糟 ！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误 。
孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。
但他内心是惴惴不安的 ！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。
只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些 。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢 ？”请放心 ，绝大部分孩子是理性的 ，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
十四、考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？
我见到不少这样的情况，考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡 ？”
“记不清是不是在卷子上答的 ，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色 ，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡 。
其实 ，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。
个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念 。
举个例子，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安 ，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”
因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时 ，大可不必惊慌失措 ，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
看完这些 ，相信家长们都有收获，希望您能转发文章，让身边的朋友/家长也看看 。
最后让我们祝福 ，所有的高三孩子，如愿以偿 ，考出自己的理想分数 ！
下方留言，祝福高三学子！高考必胜！
