立春后，抓住孩子身高的猛长期，错过再等一年！
春天是万物生长的季节 ，更是孩子长身体的最佳时机 。
世界卫生组织的一项研究证实 ：孩子的生长发育有显著的季节性 ，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
立春后，注意孩子以下5个方面的调养 ，会使孩子长得高 、长得好！
01
科学食补
想让孩子长高 ，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质 、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
而食物中的营养，是最安全也最容易吸收的 。妈妈们一定要重视孩子的饮食，给孩子多吃以下几类食物：
鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白 、豆制品等高蛋白的食物；
虾皮、海带、紫菜 、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙 、磷等矿物质的食物；
动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果 、白菜、小麦等富含微量元素的食物；
胡萝卜、菠菜、南瓜 、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。
此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品 、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！
因为它们大多含有激素 ，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高 。
02
预防生病
每次孩子一生病 ，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病 ！
从古至今，我国一直有“春捂”一说。但是 ，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好 ，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。
人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时 ，应遵循“下厚上薄”的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减 。
有一点要特别注意的是，春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场 、大型超市等等 ，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病 。
03
正确地晒太阳
冬天冷、夏天热、秋天干燥 ，一年四季中，春天是最适合晒太阳的 。
晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力 。所以，春天多带孩子晒太阳很有必要！
有的妈妈在出门时，喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得严严实实。但其实，皮肤只有通过获取阳光中的紫外线，才能制造出维生素D，而紫外线是无法透过厚重衣物的 。所以，晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等，而是让孩子的部分皮肤暴露出来 ，直接接触到阳光。
而且，带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间 。这时候，阳光中的紫外线最强，可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。
建议家长在上午9-10点和下午4-5点 ，多带孩子到户外晒太阳 。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收 ，增强体质 。
04
每晚10点前入睡
关于睡眠的问题，我已经强调过很多次了，要让孩子在晚上10前入睡！
这是为什么呢 ？
因为孩子的生长激素，有两个分泌的高峰：
一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后 ，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点 ，生长激素也有一个分泌小高峰 。
对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生 。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。
不少家长认为，孩子玩累了就会自动睡觉了 ，还省去了哄睡的麻烦。但其实，等到孩子玩累了再睡 ，对孩子的睡眠相当不利！有时候孩子玩得太兴奋，即便进入了睡眠 ，精神活动还在继续 ，不仅睡眠质量低下 ，睡眠时间也容易混乱。
建议帮孩子养成规律 、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉 。
05
制定运动计划
调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的 ，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多 。
运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲 ，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高 ，而肌肉负重类的运动应尽量避免 。
为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划 ，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高 、引体向上 、篮球 、排球 、游泳等等。
孩子身高的70％由先天遗传决定 ，还有30％受后天营养 、运动 、睡眠、疾病等因素的影响 。
在孩子身高的猛长期，一定要创造有利条件 ，为孩子长个加把劲！千万不要因为父母的疏忽，给孩子造成终生的遗憾！
